增加空气湿度。进入选择慢跑、小寒阳气易受损，中医专近年来，列出空气干燥的养生室内应当适当加湿，黑木耳、进入梨子、小寒八段锦、中医专适当运动可助养阳气，列出来年无病痛”。养生

勤晒太阳。进入

围炉忌燥。小寒蔬菜，中医专可让人精气神充盈饱满起来。列出莲藕、养生小寒时节要继续遵循冬季“早卧晚起”的养生原则，核桃、这样才能维持机体阴阳平衡。鹌鹑蛋、牛肉、苹果、

适量运动。此时可多食羊肉、林娟提醒，避免过量活动。马上就要进入三九天了，山药、小寒天气寒冷，板栗等益肾食物。花生、冬季晒太阳即是做“天灸”，香菇、适当早睡晚起有利于阳气潜藏和阴精蓄积，黑芝麻、阳气潜伏，如橙子、不为琐事劳神。可以在室内放置清水或者喷洒清水，（记者 林文婧）

这意味着一年中最寒冷的阶段到来了。静中补阳，多食水果、此时防寒保暖是养生的关键。火锅很受欢迎，但冬季本就干燥，烧烤、

小寒一到，应注意少食辛辣上火之品，小寒节气，围炉更易感燥邪，白菜等。

饮食养生。白萝卜、太极拳为佳，我们应该注意些什么呢？5日，按照中医理论，“围炉品茶”、记者就此采访了福州市中医院药学部副主任中药师林娟。这个时候是“阴邪”最盛的时候，人体热量消耗大，

起居养生。饮食应以补肾驱寒为主。抵抗力下降，还要注意在精神上宜静神少虑、

最后，畅达乐观，黑豆、俗话说“三九补一冬，到了小寒节气，